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体育健身及其原则

欧宝体育开户_欧宝体育app新版下载_欧宝体育官网 时间:2020年09月04日 21:33

  体育健身及其原则_医学_高等教育_教育专区。1、体育健身的概念:以谋求身体健康为目的的身体活动。运用各 种身体练习的方法,并结合自然力等一系列综合活动的总称。 2、体育健身的形式 体育健身活动应遵从:可选择性、适宜性、习惯性 3、体育健身的意义

  1、体育健身的概念:以谋求身体健康为目的的身体活动。运用各 种身体练习的方法,并结合自然力等一系列综合活动的总称。 2、体育健身的形式 体育健身活动应遵从:可选择性、适宜性、习惯性 3、体育健身的意义和作用 促进人体的正常发育和发展 促进个体的技能发展,提高基本活动能力 能达到延年益寿的效果 体育健身活动可以调节人的情绪 可以促进身体的健美,起到塑身的效果 体育健身活动对培养和锻炼良好的意志品质优良好的作用 4、进行体育健身的条件: 自然条件、社会条件、自身条件。 自然条件,主要是指环境条件,包括健身地点、时间、气候、空 气等。 社会条件,主要是指社会宣传、社会舆论、健身氛围、政策法规、 公共健身设施机场所等。 自身条件,具体的个人身体健康状况和身体机能水平以及爱好、 习惯、所掌握的技能等(应该包含个人的经济条件和消费能力) 。 体育健身的原则 1、目的性原则 2、全面性原则 3、循序渐进性原则 4、经常性原则 5、合理负荷原则(适量性原则) 6、差异性原则(针对性原则) 目的性原则: 一般指参加体育健身活动的动机,或是指以什么为 主,以什么为辅,在主观上欲获得什么。如,以健身为主,以塑身为 辅;或以康复为主,以健身为辅等,但是其最终的落脚点都应是“健 康”。 全面性原则:所谓全面是指使身体在形态、技能、素质、心理以 及适应能力等方面都得到全面、和谐的发展。 循序渐进性原则:是指健身活动的内容、方法、和运动负荷的安 排应有一个合理的顺序。即:在内容选择上由易到难,又简到繁;在 强度和运动量上,有小到大等。 经常性原则:就是指要持之以恒,使健身活动成为生活化,成为 习惯。 合理负荷原则(适量性原则) : 根据个人的实际身体状况、机能 水平合理安排运动的量和强度。 差异性原则 (针对性原则) : 从个人的实际出发, 针对年龄、 性别、 职业、健康状况、体育基础、生活条件、消费水平等进行综合考虑, 选择行之有效的项目、内容、方法、符负荷量等。

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